ดูขั้นตอนในฤดูหนาวของคุณ | จังหวะสุขภาพ

คน ๆ หนึ่งสวมรองเท้าบูทลุยหิมะขณะเดินลุยหิมะข้างนอก
หากคุณมีแนวโน้มที่จะต้องเผชิญกับที่จอดรถที่เต็มไปด้วยหิมะหรือทางเท้าที่เป็นน้ำแข็งให้สวมรองเท้าที่เหมาะสม (สำหรับ Spectrum Health Beat)

การบาดเจ็บจากการลื่นล้มอาจเกิดขึ้นได้ตลอดทั้งปี แต่จะแพร่หลายมากขึ้นเมื่อหิมะและน้ำแข็งปกคลุมภูมิประเทศ

Spectrum Health Orthopaedic การดูแลอย่างเร่งด่วน ผู้ช่วยแพทย์ Brian Lee ได้เห็นส่วนแบ่งของเขาเกี่ยวกับผู้ป่วยที่ได้รับบาดเจ็บจากการลื่นล้มและเขามีเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณผ่านพ้นฤดูหนาวได้อย่างปลอดภัยยิ่งขึ้น

คีย์ใหญ่? คำนึงถึงสภาพแวดล้อมของคุณ

“ ในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนผู้คนได้รับบาดเจ็บเนื่องจากกิจกรรมต่างๆ” ลีกล่าว “ พวกเขาไปเที่ยวกับบางสิ่งบางอย่างในขณะที่เล่นกีฬากลางแจ้งหรือเล่นกับเด็ก ๆ หรือหลาน ๆ ในฤดูหนาวอากาศมักจะเป็นตัวการ”

เรื่องอายุ

ความรุนแรงของการบาดเจ็บจากการหกล้มอาจแตกต่างกันไปตั้งแต่รอยฟกช้ำและเคล็ดขัดยอกไปจนถึงกระดูกหัก

การบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดเกี่ยวข้องกับความเสียหายของแขนขาเช่นข้อเท้าข้อมือและไหล่ การบาดเจ็บที่สะโพกและศีรษะอาจเกิดขึ้นได้เช่นกันลีกล่าว

อายุมักเป็นปัจจัยในความรุนแรงและประเภทของการบาดเจ็บ ผู้สูงอายุดูเหมือนจะได้รับบาดเจ็บที่ข้อมือไหล่และสะโพกมากขึ้น

“ เหตุผลก็เพราะว่าเวลาในการตอบสนองจะลดลงตามอายุ” ลีกล่าว “ และผู้สูงอายุก็จะเข้าสู่ส่วนต่างๆของร่างกายได้ยากขึ้น”

สมาชิกในทีมดูแลสุขภาพที่มีความเชี่ยวชาญจะรับฟังผู้ป่วยอย่างละเอียดอธิบายว่าการบาดเจ็บเกิดขึ้นได้อย่างไรเนื่องจากสามารถให้ข้อมูลสำคัญที่เปิดเผยขอบเขตของปัญหา ขั้นตอนการประเมินบางครั้งเป็นการค้นพบเนื่องจากการบาดเจ็บบางอย่างไม่ชัดเจนนัก

“ ความเจ็บปวดเป็นเรื่องยากมากที่จะแสดงออกทางวาจาและยากที่จะจำสิ่งที่เกิดขึ้นจริงเพราะการบาดเจ็บเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน” ลีกล่าว

การบาดเจ็บทั้งหมดไม่สามารถมองเห็นได้ในทันที

การบาดเจ็บที่หลังเป็นตัวอย่างที่สำคัญลีกล่าว หลังของคุณอาจดูดีหลังจากการล้ม แต่จริงๆแล้วมันสามารถรักษาความเสียหายที่ไม่ได้แสดงให้เห็นถึงความเจ็บปวดได้จนกว่าจะถึงเวลาต่อมา

เงื่อนไขที่มีความเสี่ยงสูง

ทุกคนควรระมัดระวังในการเดินเรือบนทางเท้าและถนนที่เป็นน้ำแข็งในฤดูหนาว แต่ผู้ที่มีอาการป่วยมาก่อนจำเป็นต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ

คนที่กินเลือดทินเนอร์ไม่ควรเสี่ยงหากพวกเขาล้มลงและโดนศีรษะลีกล่าว พวกเขาควรไปที่แผนกฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุดแม้ว่าพวกเขาจะคิดว่าพวกเขาไม่ได้รับบาดเจ็บก็ตาม สมาชิกในทีมสุขภาพจะตรวจหาเลือดออกภายในกะโหลก

คนที่มี โรคเบาหวาน ควรใช้ความระมัดระวังเช่นกันเพราะอาจมีอาการปลายประสาทอักเสบ นี่คือจุดที่เส้นประสาททำงานได้ไม่ดีเท่าที่เคยเป็นมา หากพวกเขาได้รับบาดเจ็บจากการหกล้มพวกเขาอาจไม่รู้สึกเจ็บปวดอย่างแท้จริงหรือรู้ว่ามีบางอย่างผิดปกติ

ทางที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานควรไปพบแพทย์หากเคยมีอาการหกล้ม

สัญญาณการบาดเจ็บที่ต้องระวัง? ข้อเท้าบวมและเท้าช้ำ

“ อย่าประมาทการล้ม” ลีกล่าว “ ผู้คนลื่นล้มและพวกเขาไม่ได้คิดอะไรและใช้ชีวิตไปวัน ๆ – เพียงเพื่อจะพบในภายหลังว่าพวกเขาได้รับบาดเจ็บสาหัส”

แม้แต่กระดูกหักหรือการบาดเจ็บที่ศีรษะก็ไม่มีใครสังเกตเห็น

โดยทั่วไปคำแนะนำข้อควรระวังนี้ใช้ได้กับทุกคน กระดูกหักสามารถรักษาได้อย่างระมัดระวังมากขึ้นและหายเร็วขึ้นหากจับได้เร็ว

ออกกำลังกายเพื่อความคล่องตัว

การออกกำลังกายที่บ้านสามารถลดโอกาสในการบาดเจ็บสาหัสจากการหกล้มได้ลีกล่าว

การออกกำลังกายยืดและเคลื่อนไหวอย่างง่ายมีประโยชน์ มีสมาธิจดจ่อกับอะไรก็ได้ที่ช่วยข้อเท้าสะโพกและเข่า

“ การยืดกล้ามเนื้อมีความสำคัญเนื่องจากผู้ที่มีความคล่องตัวลดลงมีโอกาสน้อยที่จะจับตัวเองและมีแนวโน้มที่จะทำร้ายตัวเองเมื่อหกล้ม” ลีกล่าว

การฝึกความแข็งแกร่ง ก็เป็นประโยชน์เช่นกันเพราะมันส่งเสริมการเคลื่อนไหวที่ดี

พลังแห่งการป้องกัน

การป้องกันไม่ให้ลื่นล้มเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

ลีเรียกร้องให้ผู้คนมีส่วนร่วมในการติดต่อสามจุด

สองจุดแรก? เท้าของคุณ. สวมรองเท้าที่เหมาะสมซึ่งให้การยึดเกาะและการรองรับข้อเท้าที่ดีเยี่ยม

จุดสัมผัสที่สามคืออะไรก็ได้ที่ช่วยให้คุณทรงตัวได้ไม่ว่าจะเป็นราวจับรั้วหรือแม้แต่รถที่จอดอยู่ใกล้บริเวณที่ดูล่อแหลมเพราะน้ำแข็งหิมะหรือภูมิประเทศไม่สม่ำเสมอ

วัตถุที่มั่นคงใด ๆ สามารถใช้เพื่อปรับปรุงเสถียรภาพได้

ใช้เวลาของคุณด้วย อย่าเร่งรีบเมื่อต้องเดินกลางแจ้งโดยเฉพาะในฤดูหนาว ใช้เวลาสักครู่เพื่อตรวจสอบพื้นที่ก่อนที่จะออกไปข้างนอก

มองหาน้ำแข็งอย่างระมัดระวังพื้นผิวบางส่วนอาจหลอกลวงได้ คุณควรตระหนักถึงความแตกต่างระหว่างทางเดินแห้งและทางเท้าสีเข้มซึ่งมักเรียกกันว่าน้ำแข็งดำลีกล่าว

ถ้าเปียกหรือดูเปียกควรหลีกเลี่ยงบริเวณนั้น

การเดินบนหิมะจะปลอดภัยกว่าเมื่อเทียบกับพื้นที่โกยหรือหิมะที่อัดแน่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีแรงยึดเกาะที่ดีและรองเท้าที่เหมาะสม

และระมัดระวัง

“ อันตรายของฤดูหนาวไม่เกี่ยวกับอายุ” ลีกล่าว “ ใคร ๆ ก็เป็นเหยื่อได้”

จงขยันขันแข็งให้มากที่สุดในการเลือกเส้นทางของคุณ

“ ใช้เวลาของคุณเจรจาและศึกษาสิ่งที่อาจเป็นพื้นที่ลื่น” เขากล่าว “ การให้ความสำคัญกับสภาพแวดล้อมของคุณมีค่าใช้จ่ายน้อยกว่าและเจ็บปวดน้อยกว่าการรักษาหรือพบแพทย์”